Tips en adviezen

ALGEMENE TIPS OM EENS TE PROBEREN:


* Probeer elke ochtend voor u opstaat even een paar oefeningen te doen. U voelt zich minder stijf en bereidt zich voor op de dag.


* U kunt beter vaak en kort oefenen ipv 1 keer lang alles achter elkaar.


* Als u de oefening in uw dagelijks leven gebruikt, wordt de beweging vanzelf een automatisme.


* U kunt niet de hele dag rechtop staan en zitten. Gebruik een goede stoel en rugleuning zodat uw spieren kunnen ontspannen.


* Hou variatie in uw beweegpatroon.


* Blijf in beweging, ook als u arthrose heeft.


* Zorg dat u een trainingsschema volgt bij osteoporose, om de botdichtheid te stimuleren.


* Probeer door te ademen, vooral als u bukt om iets te pakken.


* Een paar keer de trap op en neer is goed voor uw conditie, spierkracht en botkracht.

* Isometrische oefeningen zijn goed tegen een hoge bloeddruk. (bron: Welingelichte Kringen, augustus 2023)

* De beste houding is de volgende!



SELF MANAGEMENT IS THE KEY TO SUCCESS